La ansiedad es uno de los trastornos más característicos de hoy en día y, por ello, un factor común del estrés, que nos lleva al desequilibrio orgánico y enfermedad. Las personas activas, nerviosas e inquietas, suelen ser más propensas a padecer problemas de estrés y ansiedad. Mantener una dieta rica en alimentos con propiedades antioxidantes, vitamina B, magnesio puede ayudarnos a superar la ansiedad y a prevenir su aparición.
1. Frutas
deshidratadas: aportan
fibra, vitaminas y minerales. Una o dos piezas es suficiente, son ideales para
el trabajo. Por ejemplo: cuando aparecen esos ataques de ansiedad por algo
dulce.
2. Lechuga: una de sus principales propiedades es su poder
calmante sobre el sistema nervioso. Es además diurética, y ayuda a personas que
padecen insomnio.
3. Yogur con
frutas: es bajo en
calorías, contiene fibra, proteínas de buena calidad, calcio y vitaminas.
Además de nutritivos son refrescantes y calman la ansiedad por comer algún
alimento dulce. Son fáciles de adquirir y transportar especialmente cuando se
está en la calle.
4. Té (manzanilla y
menta): la manzanilla tiene excelentes propiedades relajantes para calmar
los nervios, al igual que la menta y el anís. Una taza antes de dormir o en
ayunas, es efectivo para ayudar a relajarse.
5. Romero: utilizado desde hace años por la medicina natural
para calmar los nervios. Puedes hacer un té con 1 o 2 cucharaditas de romero
seco en una taza con agua hirviendo. Luego déjalo reposar durante 10 minutos y bébelo.
6. Barritas
de cereal: puedes consumir 2 por día. Aportan fibra, proteínas, poca grasa,
vitaminas y minerales. Brindan sensación de saciedad, se recomienda comerlas
despacio.
7. Manzanas: cualquier
fruta está permitida, se aconsejan sin embargo, aquellas de mayor consistencia
como manzana, pera, durazno (con cáscara). La manzana contiene vitamina B-1,
especial para controlar los cambios constantes de humor y evitar el estrés.
8. Apio y cebolla: es buena idea consumir apio junto con cebolla
para disfrutar de sus beneficios relajantes, ya que contienen potasio y ácido
fólico, cuyas deficiencias pueden provocar ansiedad.
9. Chocolate: es
ideal para quitar la ansiedad debido que este hace que se segreguen una serie
de sustancias en el cerebro y por lo mismo provocar tranquilidad. No se
recomienda comer más de una barra, ya que puede llegar a provocar la ansiedad
nuevamente.
